«Хатха – йога для детей» 

 Дошкольный возраст – важный период совершенствования основных функций организма, становления жизненно-необходимых двигательных умений, навыков и физических качеств.

 Двигательная деятельность должна стать естественной потребностью практически каждого ребенка независимо от уровня его индивидуальной двигательной активности. От того, как будет организована работа с детьми по физической культуре, зависит будет ли ребёнок физически готов к обучению в школе, и самое главное – его здоровье. В целях сохранения и укрепления здоровья воспитанников в нашем дошкольном учреждении используются различные оздоровительные технологии и методики: скандинавская ходьба, гимнастика с фитболами, а теперь еще и «Хатха – йога».

 Гимнастика с элементами хатха-йоги доступна детям дошкольного возраста. В отличие от других физических упражнений, имеющий динамический характер, в гимнастике хатха-йоги, основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку. Дети всех возрастов и степени подготовки могут заниматься йогой.

 Что такое детская йога? 

 Йога - древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум.

 Детская йога - это комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного роста и развития детей. Большинство упражнений, выполняемых детьми, лишь отдаленно напоминают асаны и пранаямы.

  Асаны - позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости.

 Пранаямы - дыхательные упражнения. 

 Хатха – йога – сочетание физических упражнений на расслабление и дыхательной гимнастики. Доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных упражнений. 

 Ха – это солнце – символ жизненных сил, бодрости и энергии.

 Тха – луна – символ покоя. Соединение этих слов – символов говорит о том, что эта система основана на союзе противоположностей, которое ведет к равновесию и гармонии.

 Основные требования к условиям проведения занятий 

 1. Место Для занятий нужно выбрать ровную, твёрдую поверхность, лучше на полу, желательно застеленном ковриком. Место занятия должно быть хорошо проветренным, температура не ниже + 17.

 2. Одежда должна быть лёгкой, не стеснять движений и хорошо пропускать воздух. Можно заниматься без майки и босиком. 

 3. Время Гимнастикой хатха-йога можно заниматься утром перед завтраком, вечером или днём перед едой. Занятия увеличивать постепенно по времени от 15 до 45 минут. 

 Нельзя приступать к занятию с высокой температурой и в послеоперационный период.

 Что дает Хатха – йога?

 1. Совершенствует психические процессы.

 2. Способствует закалке характера и укреплению воли. 3. Развивает внимание, сосредоточенность, организованность, воображение, фантазию, умение управлять своими поступками и чувствами. 

 4. Развивает умение снимать усталость, укреплять слабые мышцы, развивать гибкость, улучшать осанку, правильно дышать, расслабляться. 5. Духовно обогащает: учит быть чистоплотными внешне и внутренне, терпеливыми, спокойными, весёлыми, не причинять вреда другим.

 6. Способствует формированию правильной осанки. 

 7. Развивает потребность в здоровом образе жизни. 

 8. Создает эмоциональное благополучие.