Как предотвратить панику в период самоизоляции.

        В последнее время всё человечество волнует очень ложная  и важная абсолютно для каждого человека тема пандемии. Слушая или читая новости, смотря статистику заболеваемости короновирусом, мы не можем оставаться равнодушными. Мы переживаем, постоянно думаем о болезни, боимся за себя, за здоровье своих родных и близких – всё это вызывает у нас стресс. В таких условиях очень сложно контролировать свое эмоциональное состояние и человек в какой-то момент может поддаться панике. 

        Что же сделать, чтобы сохранить душевное равновесие и не поддаться этой самой панике? Ниже представлены советы, которые смогут нам помочь. 

• Чтобы не поддаваться панике, не перегружайте себя информацией о заболевании. Конечно, мы не сможем полностью изолироваться от информационного потока, но всё-таки помните, что в условиях самоизоляции сейчас больше страшны тревога и паническое отношение к происходящему. Это всё влияет на иммунитет, ослабляет его. Могут появиться бессонница, усталость, пониженный эмоциональный фон. Помните о том, что скоро всё закончится и мы снова вернемся к своей привычной жизнедеятельности.

• Поддерживайте физическую активность. Делайте зарядку, занимайтесь йогой, выполняйте простые физические упражнения. Делайте то, что привыкли. А если такой полезной привычки нет, то используйте самоизоляцию как повод её приобрести. Физическая активность поможет справляться с тревожным состоянием и поддерживать хорошее самочувствие.

• Напишите список того, что вам доставляет удовольствие, выбирайте из этого то, чем вы можете порадовать себя дома. Может это будет просмотр любимых фильмов? А может вы пропустили кинопремьеру? У вас есть отличная возможность наверстать упущенное. А может у вас есть отличный рецепт вкусного пирога, который вы хотели приготовить, но не было времени? Как раз именно сейчас у вас появилась такая прекрасная возможность. Чтение книг – отличный способ отвлечься от житейских проблем и погрузиться в мир персонажей из произведения. Слушайте свою любимую музыку, можете устроить танцевальный батл со всеми членами семьи. Рисуйте, занимайтесь любимым хобби – это всё восстанавливает и наполняет организм положительными эмоциям.

• Пишите список дел на следующий день с вечера. Выделяйте среди поставленных задач пару главных. Кстати, это хороший повод наконец-то заняться тем, что вы давно откладывали.

• Вспоминайте приятные моменты жизни, переберите старые фотографии, пересмотрите снимки. Вспомните о замечательных, ярких событиях вашей жизни. Испытайте вновь эти приятные моменты. Вспомните, как вы тогда были счастливы и радостны. Мечтайте о том, где и как вы ещё сможете хорошо провести время.

• Общайтесь с близкими, оказывайте им поддержку. Возьмите за привычку каждый день звонить своим родственникам, друзьям. Говорите о чем-то хорошем. О том же фильме, который вы посмотрели, или о пироге, который у вас получится очень вкусным, или же о том, каких успехов за сегодняшний день достиг ваш ребенок. Старайтесь упускать обсуждение ситуации в стране, мире, в вашем городе и т.д. Этого достаточно и в СМИ. Говорите только о положительном, дарите позитив и хорошее настроение своим родным.  

Берегите себя и своих близких!

И помните о том, что всё будет хорошо.