Исходное положение: лежа на животе, руки ладонями на пол возле предплечий. Медленно выпрямляя руки в локтях, поднять голову и плечи, удерживая туловище в таком положении голову тянуть вперед-вверх, взгляд устремить в потолок. Зафиксировать позу в течении 10 секунд. 

Укрепляет мышцы спины, увеличивает гибкость и подвижность швейных позвонков, улучшает осанку.