Сидя на пятках, ступни ног по обе стороны заднего прохода. Часть туловища о пальцев ног до колен касается земли. Вся тяжесть тела переносится на колени и лодыжки, руки кладутся на пол, вытягивая спину. Положить плечи на пол, голову отпустить в низ, подбородок касается пола. Удерживать такое положение в течении 10-15 секунд. 

Тонизируется позвоночник 

Тонизируется позвоночник, активизируются органы брюшной полости, весь организм оздоровляется и становится энергичным. Нервы мозга ус­п