А мы продолжаем оздоравливаться   Хатха – йога. Здоровьесберегающая эффективность: игры на баланс, укрепляют психику, избавляют от эмоционального перенапряжения, улучшают качество концентрации, развивает усидчивость, внимание, укрепляют вестибулярный аппарат.   Упражнение. «Фламинго».

А это что-то вроде нашей ласточки, которую учат делать даже в школе на уроках физкультуры. Это упражнение для баланса и укрепления ног и корпуса.

Встаньте прямо, ноги вместе, руки вытянуты по бокам и в стороны, как крылья. Отведите свою левую ногу назад и наклонитесь вперёд. Сохраняйте баланс с помощью рук. Можно махать ими, как крыльями. Лучше всего балансировать получается, если вы одновременно наклоняетесь вперёд и отводите ногу назад. Вес тела должен быть перенесён на внутреннюю часть опорной ноги. Также вы можете зацепиться взглядом и постоянно смотреть в одну точку — очень помогает! И не забудьте сменить ноги! Как правило, на одной из ног легче удерживать баланс, чем на второй. У кого-то это может быть правая нога, у кого-то — левая.

1. Поза «Кошка»

 Цель: укрепление позвоночника, исправление смещение позвонков. Рекомендуется при сколиозе, оздоровляет все органы малого таза. Время пребывания в позе: 5-6 секунд. Дозировка: 2-3 раза.

И. п.:  встать на четвереньки, правая нога вытянута назад. В.: медленно и плавно опустить голову, а спину выгнуть. Дыхание ровное. Мы  прекрасно потрудились, будьте всегда здоровы!