Хатха- йога. Поза «Лодочка». А мы продолжаем с детьми оздоравливаться.

И. п. – лежа на животе. Прогнуться, согнуть ноги в коленях и обхватить руками стопу и покачаться вперед – назад, влево – вправо (8-10секунд). Методические рекомендации: поза развивает мышцы позвоночника и его гибкость, укрепляет мышцы живота, рук, ног, улучшает работу брюшной полости.

Вот мы на другом берегу.

Поза «Лодка»

И.п. Садимся на коврик с вытянутыми вперед ногами. Сгибаем ноги в коленях. Отрываем одну ногу от пола и держим её параллельно полу. Отрываем вторую ногу от пола и точно также держим её параллельно полу. Отрываем одну руку от пола и вытягиваем её вперед, параллельно полу и вторую руку. И Давайте помашем друг другу.

Теперь для того чтобы поплыть вниз по течению нам нужны весла, чтобы грести. Покажем, как мы умеем грести?

И.п. сидя на коврике с вытянутыми вперед ногами. Берем одну ногу за стопу и начинаем грести. И поем песенку: