Мы продолжаем оздоравливаться!

  Радость движения, радость сознания, радость дыхания, равновесие души и тела нельзя купить или получить в подарок. Давайте научимся создавать их сами вместе с нашими детьми!

Упражнение «Угол» и «Змея». Желаем всем крепкого здоровья!

И. п. — лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони лежат рядом на уровне плеч.

Шею вытянуть, подбородок упереть в пол.

Медленно поднять голову и плечи, удерживая это положение за счет мышц спины (локти лежат на полу). Затем медленно выпрямить руки, шею тянуть вверх, смотреть в потолок. Задержаться в этом положении в течение 3 - 5 секунд.

Поза угла

И п - лежа на спине, руки вдоль туловища. Сделать спокойно вдох и выдох. Внимание сосредоточить на мышцах живота. Поднять ноги на 5-6 см над полом. Удерживать угол столько, сколько сможете без особых усилий. Начинать можно с 5 с. Поза помогает при запорах и вздутии кишечника, укрепляет мышцы живота.