Хатха йога.

поза «Дерево» (полезна для позвоночника, тонизируются мышцы ног, развивается способность удерживать равновесие, дыхание в этой позе способствует полной вентиляции легких)

Выполняется под приговорку «Рано утром солнце встало»

И.п. – Дети встают на левую ногу, правую – упирают в левую.

Рано утром солнце встало - Поднять руки в стороны.

Осветило дальний лес - Через стороны поднять вверх

Лучами дерево ласкало - Соединить ладони над головой.

Посылая их с небес - Соблюдая равновесие, тянуть руки вверх.

Замереть в этой позе, стоять как можно дольше

И дерево отдыхает - Медленно опустить руки

На землю ветки опускает - через стороны вниз.

(на первом занятии все позы делаются только по одному разу, в качестве ознакомления, на последующих – педагог добивается, чтобы каждый ребёнок выполнял позу правильно)

Педагог: Посмотрите, кто нас встречает – царь зверей Лев.

Поза «Лев» (излечивает от ангины, респираторных заболеваний, исправляет некоторые дефекты речи, заикание).

Сесть на колени, положить на них выпрямленные руки, пальцы растопыренны, спина прямая, голову наклоняем вниз, но смотрим вперёд из-под лобья, язык высовываем как можно дальше, стараясь достать подбородок. Вдохнули и выдохнули, произнося – «ха-а-а-а».

Педагог: Ребята, а теперь давайте пройдём к водоёму. Кого мы видим и слышим? Лягушку…

Поза «Лягушка» (укрепление сердечной мышцы, ног, хорошее дыхание и прекрасное самочувствие).

И. п. — 1) сидя на корточках, на носках, пятки прикасаются друг к другу, спина прямая, колени раздвинуты, Прямые руки расположены между внутренних поверхностей коленей, пальцы упираются в пол;

2) необходимо подняться, выпрямляя ноги. Голова опущена вниз, пятки тянутся к полу.

Желаем всем крепкого здоровья!