Совершенствование техники передач и ловли мяча

 различными способами в парах.

1) И.п. - ноги на ширине плеч, руки вниз, мяч в руках; 1 - поднять руки до уровня груди; 2 - поднять руки вверх; 3 - опустить руки до уровня груди; 4 - и.п.

2) И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках; 1,2 - наклон туловища вправо (влево); 3, 4 - и.п.

3) И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках; круговые вращения туловищем в разные стороны.

4) И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках; 1 - наклониться, не сгибая коленей, коснуться мячом пола; 2 – и.п.; 3 – наклониться за мячом, не сгибая ног; 4 - и.п.

5)И.п. - ноги врозь, руки с мячом вперед; 1 - наклониться вперед, прокатить мяч по рукам; 2 - и.п.; 3 – приподнять прямые руки, прокатить мяч к груди; 4 - и.п.

6) И.п. – стойка произвольная, мяч в руках внизу. 1 – подбросить мяч вверх, 2 – и.п.

7) И.п. - о.с. мяч в согнутых руках перед грудью; 1 - присесть, выпрямляя руки; 2 - и.п.

8) И.п. – руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча.

6-8 раз

30 сек

На месте стой, раз-два! Разомкнуться по периметру зала.

Техника выполнения

Ноги чуть присогнуты. Руки согнуты в локтях, пальцы растопырены. Держим зрительный контакт с мячом. Идем под мяч таким образом, чтобы он находился прямо надо лбом. Вытягиваем руки вверх. Локти разведены наружу. Руки разведены таким образом, что образуют воронку. Кисти напряжено и жестко зафиксированы. Указательные и большие пальцы как бы формируют треугольник — ими мы и будем осуществлять прием. Большие пальцы направлены в нос, а не навстречу мячу.

Упражнения с мячами.

Специальные упражнения в парах:

1. Броски мяча в парах от груди, ловля двумя руками;

2. Бросок мяча правой, левой рукой, ловля двумя руками;

3. Бросок мяча с отскоком от пола двумя руками от груди;

4. Бросок мяча из-за головы двумя руками.