Метание в цель.

Во время элементарного броска рукой теннисного мяча тренируются мышцы не только рук и плеч, но и вся остальная мускулатура. А при бросках снаряда в цель развивается ещё и глазомер. О том, как правильно метать малый мяч несколькими способами.

Техника выполнения метания мяча в цель с места (описание для метания правой рукой, левша выполняет упражнение с другой руки и ноги):

Исходное положение: участник стоит в стойке «ноги врозь», левая нога впереди правой, правая — на передней части стопы, лицом к мишени.

Мяч в правой, несколько согнутой руке, кисть на уровне лица, левая рука направлена вперёд-вниз.

Отводя правую руку вправо-назад и слегка сгибая правую ногу, немного наклонить туловище вправо, упираясь стопой прямой левой ноги в площадку, носок развёрнут внутрь.

Из этого положения, быстро разгибая правую ногу и перенося массу тела на левую, выполнить бросок, пронося кисть правой руки над плечом.

Некоторые рекомендации по технике выполнения:

В момент замаха нужно сделать вдох, а в момент финального усилия — выдох.

При метании рекомендуется выполнять упражнения с вращением плечевого сустава и разминки мышц плеча, чтобы минимизировать риск травмирования.

Перед броском нужно убедиться, что в направлении метания никого нет.

Нельзя находиться в зоне броска, стоять справа от метающего, оставлять инвентарь без присмотра.