Уважаемые родители!

Каждый из вас хочет видеть своего ребенка здоровым, бодрым, смышленым и жизнерадостным. Один из главных «кирпичиков» в фундаменте здоровья и развития дошкольника – это полноценный сон. Для детей 3-4 лет он не просто отдых, а жизненная необходимость.

Почему сон так важен именно в этом возрасте?

1.  Физический рост и восстановление. Во время глубокого сна наиболее активно вырабатывается гормон роста. Организм восстанавливает силы, потраченные на активную игру, познание мира, «настраивает» иммунитет, чтобы лучше противостоять вирусам и инфекциям.

2.  Развитие мозга и памяти. Всё, что малыш узнал за день – новые слова, стихи, навыки (как держать ножницы, застегивать пуговицу), впечатления от прогулки – мозг «раскладывает по полочкам» именно во сне. Без качественного сна эта информация плохо усваивается и забывается.

3.  Стабилизация эмоций. Невыспавшийся ребенок 3-4 лет – это часто капризный, плаксивый, раздражительный или гиперактивный малыш. Сон помогает нервной системе «перезагрузиться», сбалансировать эмоции, сделать ребенка более устойчивым к стрессам и конфликтам.

4.  Формирование привычек и режима. Стабильный режим дня, включающий дневной и ночной сон, дает ребенку чувство безопасности и предсказуемости. Он знает, что будет дальше, и это помогает ему гармонично развиваться.

 Дневной сон в этом возрасте крайне необходим. Он не позволяет нервной системе перегрузиться и обеспечивает полноценный отдых для дальнейшей активности во второй половине дня.

Как помочь малышу хорошо спать? Практические советы:

1.  Соблюдайте режим. Старайтесь укладывать ребенка спать и будить в одно и то же время, даже в выходные дни. Это настраивает внутренние биологические часы.

2.  Создайте «ритуал» отхода ко сну. Это последовательность спокойных, приятных действий, которые повторяются каждый вечер (например: купание → теплая пижама → чтение сказки при мягком свете → пожелание спокойной ночи игрушкам). Ритуал помогает настроиться на сон.

3.  Проветрите комнату. В прохладной (18-22°C), хорошо проветренной комнате сон крепче и здоровее.

4.  Обеспечьте темноту и тишину. Используйте шторы, которые не пропускают свет с улицы. Перед сном избегайте шумных игр, гаджетов (телевизор, планшет, телефон). Яркий свет от экранов подавляет выработку мелатонина – гормона сна.

5.  Достаточная физическая активность днем. Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, занятия физкультурой способствуют здоровой усталости и хорошему сну.

 Заботясь о качественном сне вашего малыша, вы вкладываетесь в его здоровье, интеллект и эмоциональное благополучие сегодня и в будущем.