Уважаемые родители!

Весна — прекрасная пора пробуждения природы, но для наших детей и их здоровья это время часто становится непростым испытанием. Казалось бы, зима с морозами позади, солнышко светит ярче, а ребенок начинает чаще болеть. Почему так происходит и, главное, как укрепить детский организм в этот период?

Почему весной дети болеют чаще?

Весной организм ребенка (как и взрослого) истощает свои ресурсы. Зимой было мало солнца и витаминов, иммунитет ослаблен. Добавьте к этому весеннюю переменчивость погоды (+5°C днем и заморозки ночью), таяние снега (мокрые ноги) и активизацию вирусов. Организм просто не успевает перестроиться.

Чтобы не сидеть на больничном весь апрель и май, воспользуйтесь нашими простыми, но эффективными советами.

1. Секрет успеха — правильная одежда (Антиперегрев!)

Самая частая ошибка родителей весной — чрезмерное укутывание. Солнце пригревает обманчиво, а порывы ветра ещё холодные.

· Правило «Капусты»: Одевайте ребенка многослойно (футболка + кофта + куртка). Если станет жарко, одну кофту всегда можно снять.

· Шея и голова: Шарф не должен туго заматывать рот (ребенок отсыревает и потом простужается на ветру). Шапка должна быть по сезону: легкая, но закрывающая уши.

· Обувь: Весной ноги промокают моментально. Проверьте обувь: она должна быть непромокаемой. Мокрые ноги — 90% насморка.

2. Питание — наше всё (Витаминная поддержка)

За зиму запасы витаминов в овощах и фруктах истощились. Магазинные помидоры весной не так полезны, как кажутся. Делайте упор на то, что реально укрепляет иммунитет:

· Сухофрукты: Курага, изюм, чернослив. Можно давать вместо конфет или заваривать компоты.

· Зелень: Петрушка, укроп, зеленый лук (его легко вырастить на подоконнике). Добавляйте в супы и салаты — это кладезь витамина С.

· Квашеная капуста и клюква: Лидеры по содержанию витамина С в весенний период.

· Кисломолочные продукты: Для здоровья кишечника, так как иммунитет «живет» именно там.

· Чеснок и лук: Фитонциды, убивающие бактерии. Можно просто нарезать дольки чеснока и расставить по квартире в блюдцах, если ребенок отказывается есть их в пищу.

3. Режим дня и сон

Организм, который устал, — легкая мишень для вирусов.

· Весной световой день увеличивается, но детям по-прежнему нужно ложиться спать вовремя. Ночной сон должен быть не меньше 9-10 часов.

· Если ребенок ходит в сад, старайтесь забирать его пораньше в пятницу, чтобы он успел отдохнуть за выходные от шума и коллектива.

4. Боремся с «авитаминозом» движением

Весна — время гулять!

· Не сидите дома. Гуляйте в любую погоду, кроме ливня. Солнечные лучи (даже сквозь тучи) способствуют выработке витамина D.

· На прогулке ребенок должен двигаться, бегать, прыгать. Движение разгоняет кровь и тренирует сосуды.

· Проветривайте квартиру каждый день. Вирусы любят сухой и теплый воздух, а влажный и прохладный — нет.

5. Народные средства и гигиена

· Промывание носа: После прогулки и сада полезно промывать нос слабым солевым раствором (или купить спрей с морской водой), чтобы смыть вирусы со слизистой.

· Мытье рук: Напоминайте ребенку о мытье рук сразу после улицы — это правило должно быть автоматическим.

· Влажность воздуха: Включите увлажнитель воздуха (или развесьте влажные полотенца на батареи), чтобы слизистая носа у ребенка не пересыхала.

Чего делать НЕ НАДО?

· Не пичкайте ребенка аптечными иммуномодуляторами без назначения врача.

· Не кутайте, заставляя потеть на ветру.

· Не отменяйте прогулки при малейшем ветре (если ребенок здоров, одевайте его по погоде и гуляйте).

Помните: лучшее лекарство от весенних болезней — это свежий воздух, правильная одежда, витамины на столе и ваша любовь! Берегите себя и своих детей!