Оздоровительная технология йога- хатха.

Мы шли по лесу. Первое, что мы встречаем это змею.

«Поза змеи» (Сарнасана)

Техника исполнения: Исходное положение лёжа на животе. Руки, согнутые в локтях, прижаты к полу по обе стороны груди. Делается вдох и одновременно поднимаем голову и грудь с помощью рук. С выдохом опускаемся.

Данная асана укрепляет мышцы плеч, спины, ног. Исправляет осанку и развивает гибкость спины.

И тут мы встречаем ящерицу на камне.

Поза «ящерица на камне».

Очень важное упражнение после «позы змеи», так как это упражнение является компенсационной позой.

-Продолжаем путешествие. Мы проходим между пальм, которые качаются на ветру.

Поза пальмы (Таласана)

Техника исполнения: Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Со вздохом руки медленно поднимаются вверх перед собой. Ноги в этот момент поднимаются на полупальцы. Поза фиксируется. Всё тело тянется наверх и оно должно быть натянутым и напряжённым. С выдохом отпускается в исходное положение.

Данная поза помогает увеличить эластичность и упругость межпозвоночных дисков. Так же помогает укрепить диафрагму и мышцы живота. Стимулирует увеличению роста.

-Вдалеке мы услышали льва, испугавшись, мы спрятались за дерево

«Поза Дерева»

Техника исполнения: Исходное положение стоя, руки опущены вниз. Далее вес переноситься на одну ногу, другая поднимается и ставиться на бедро. Руки поднимаются наверх и ладони соединяются вместе.

Данная поза отлично развивает равновесие, силу ног, укрепляет позвоночник и силу мышц спины.