«Весна без авитаминоза — как поддержать детский организм?»

 Почему весной витамины особенно важны?

За зиму запасы полезных веществ в овощах и фруктах истощаются. Ребёнок меньше гулял (было холодно), ел больше каш и макарон (чтобы согреться), а солнца почти не видел. В результате:

- снижается иммунитет (ребёнок ловит каждую простуду);

- кожа становится сухой (не хватает витаминов A и E);

- ребёнок вялый или, наоборот, слишком возбуждённый (сказывается дефицит витаминов группы B и магния).

1. Еда — лучшая аптека

Замените привычные продукты на те, где витамины «живые» и доступные

 2. Зелень на подоконнике — это просто и полезно

Посадите с ребёнком в ящик лук, кресс-салат или петрушку. Через 10 дней у вас будет своя «витаминная аптечка». Пусть ребёнок сам срезает зелень ножницами в суп или салат — это повышает интерес к еде.

3. Витамин D: гуляем правильно

Даже дорогие капли не заменят 15–20 минут на весеннем солнце. Ловите момент: гуляйте с 10 до 12 утра, когда лучи самые мягкие, но полезные. Открывайте лицо и ладошки — этого достаточно для выработки витамина.

4. Что пить, а что не стоит

- Полезно: простая вода с долькой лимона, морсы, слабый чай с чабрецом или мятой.

- Осторожно: пакетированные соки (в них сахара больше, чем витаминов) и молоко с высокой жирностью (мешает усвоению железа).

Самый главный совет

Не превращайте весну в гонку за полезностями. Лучше меньше, но регулярно.

И помните: лучший витамин для ребёнка — это прогулки по лужам и улыбка. Здоровья вашим детям!