Сидя на пятках, ступни ног по обе стороны заднего прохода. часть туловища о пальцев ног до колен касается земли. вся тяжесть тела переносится на колени и лодыжки, руки кладутся на колени. Туловище, шея и голова находятся на одной линии вырабатывает навык правильной осанки.