Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

для старших дошкольников.

 

И.п. стойка ноги врозь, палка внизу,

1-палку вверх

2- палку за голову на плечи

3-палку вверх

4-исходное положение

И.п.-стойка ноги врозь, палка вверх.

1-наклон вправо;

2- и.п.

3- наклон влево;

4- и.п.

И.п. основная стойка, палка внизу

1-,выпад вправо, палка вверх

2-исходное положение.

3-4 - То же левой ногой

И.п. широкая стойка, руки на поясе, палка на полу

1 - наклон вниз, взять палку ,

2 - палку поднять вверх над головой;

3 – наклон вниз, положить палку на пол,

4 -  и. п.

И.п. стойка ноги врозь, палка внизу.

1-присед, палку вперед

2- и. п.,

3-4 - повтор

И.п. сед ноги врозь, палка вверх

1- наклон к правой ноге, палка вверх

2- и.п.

3- наклон к левой ноге, палка вверх

4- и.п.

И.п. – лёжа на животе, палка вверх

упражнение «Лодочка», удерживать на 4 счета.

1.-3 прогнуться, палку и ноги поднять от пола

4- и.п.

И.п. – стойка ноги врозь, палка на полу между стоп, руки на поясе

1-4 Прыжки на двух ногах с продвижением вперед до конца палки, поворот кругом и прыжки в другую сторону

И.п.1