Комплекс утренней гимнастики

в подготовительной группе с гантелями.

Построение в шеренгу по одному перестроение в колонну по одному (расчет на первый, второй, третий), ходьба обычная по залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках (10 м.,), бег змейкой в медленном темпе (60 с), ходьба приставным шагом назад (10 м.,), ходьба приставным шагом вперед (10 м.,) бег сильно сгибая ноги назад (20 с.,), бег легкий на носках (20 с.,), ходьба полный присед (10 м), ходьба полуприсед (10м.,) бег высоко поднимая колен (20 с.,), ходьба перестроение в три колонны.

Упражнения с гантелями

1.«Наклоны головы»

И.п. – о.с.1 – наклон головы вперед,2 – и.п.3 – наклон головы назад; 4 – и.п. – 8 раз

2. «Гантели вверх»

И.п. – основная стойка, гантели в руках, руки опущены; 1 – поднять через стороны прямы руки вверх;2 – И.п. – 9 раз

3. «Круг»

И.п. – о.с. гантели опущены;1 – руки вперед; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны;4 – и.п. – 9 раз

4 «Гантели к плечам»

И.п. – основная стойка, гантели опущены;1 – согнуть руки в локтях гантели к плечам; 2 – и.п. – 9 раз

5. «Гантели в сторону»

И.п. – о.с.;1 – поднять прямые руки в стороны; 2 – и.п. – 9 раз

6. «Хлопок по коленом»

И.п. – ос. гантели опущены; 1 – согнуть ногу в колени стукнуть под ним гантелями; 2 – и.п.; 3 – тоже с левой ногой; 4 – и.п. – 9 раз

7. «Наклоны»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены; 1 – наклон вперед, положить гантели на пол; 2 – и.п.; 3 – наклон взять гантели; 4 – и.п. – 9 раз

8. «Прыжки»

И.п. – о.с. 1-8 прыжки на одной ноге.