Комплекс ритмической гимнастики.

«Пираты»

 1 часть (3 мин)

Ходьба на месте (30-60 сек)

И.п. – основная стойка. 1- круговые движения руками вперёд, 2- то же назад. (имитация плавания) (7 раз)

И.п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – выпад вправо, на правую ногу. Правую руку ставим «козырьком» около лба. То же влево.

И.п.- основная стойка, руки перед грудью в замок. 1 – волнообразные движения руками вправо (влево) (7-8 раз)

И.п.- основная стойка, руки на поясе. 1-выпад вправо, на правую ногу. Правую руку ставим «козырьком» около лба. То же влево.

И.п. -   основная стойка, руки на поясе. 1- присесть, руки прямые вперёд. 2 – выпрямиться (5-6 раз)

И.п. – основная стойка, руки на поясе. 1- выпад вправо, на правую ногу. Правую руку ставим около лба (козырёк) (5 -6 раз)

И. п.- -основная стойка. 1 – вдох 2 –выдох.  (3-4 раза)

 

2 часть комплекса (3 мин) Песня капитана Краба «Прыжки»

Ходьба по кругу, в колонне по одному. (20 сек)

 Прыжки на месте на двух ногах. (15 сек)

Ходьба и прыжки с чередованием.

«Здоровье в порядке – спасибо зарядке !»

                                    Комплекс ритмической гимнастики № 2

 «Зоопарк»

Ходьба на месте.

«Слон»

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на голове (имитация ушей слона) 1 – наклон вправо 2 – выпрямиться; 3- наклон влево, 4 – выпрямиться. (7-8 раз)

И.п.- ноги на ширине ступни, подскоки с поворотом вокруг себя.

«Обезьяны»

И.п.- ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой. 1- поднять правую руку вверх 2- опустить; 3- поднять левую руку вверх 4 опустить. (7-8 раз)

И.п- ноги на ширине ступни, подскоки вокруг себя.

«Лев»

5. И.п- основная стойка, руки вдоль туловища. 1 –поднимаем прямые руки через стороны. 2- опустить руки (7-8 раз)

6. И.п- ноги на ширине ступни, подскоки вокруг себя.

«Носорог»

7. И.п.- основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – поднимаем правую руку вверх;

 2 – опустить руку. То же левой рукой.

8. и.п. – ноги на ширине ступни, подскоки вокруг себя.

«Антилопа»

И.п.- основная стойка. 1 – присесть 2- выпрямиться; 3- выпад правой (левой) ногой.

И.п – ноги на ширине ступни, подскоки вокруг себя.

«Волк»

И.п- основная стойка, руки на поясе. 1- правая рука около лба «козырёк» 2 – то же левой рукой. 3- правую (левую) руку выпрямить; 4 – вернуть на пояс. (5-6 раз)

И.п.- ноги на ширине ступни, подскоки вокруг себя.

2 часть зарядки

Музыка «Мяч»

1.- бег на месте в медленном темпе ;( 30 сек)

2.- Прыжки на месте, перекрёст ногами. (10 раз)

Бег и прыжки выполняются в чередовании.

«Здоровье в порядке – спасибо зарядке!»