Выделяют следующие основные цели занятия фитнесом:

снижение массы тела;

набор мышечной массы;

формирование рельефа мышц («сушка»);

Какая бы из этих целей ни была избрана, в ходе тренировок в любом случае улучшается работа сердечно-сосудистой системы, укрепляются мышцы, повышаются выносливость и гибкость тела. Это базовые составляющие оздоровления организма.