Основной целью фитнеса является преображение фигуры. Неотъемлемая часть фитнеса - силовые тренировки. Практически все силовые упражнения требуют контроля за осанкой и значительно улучшают её. Занимаясь фитнесом, можно избежать многих заболеваний: диабета, атеросклероза, остеопороза, артрита, сердечнососудистых заболеваний. Физическая активность плюс общение - лучший способ избежать депрессии.