Релаксационные упражнения играют важную роль в развитии и здоровье детей дошкольного возраста. Они помогают снять напряжение, улучшить концентрацию внимания и способствуют общему благополучию ребёнка. Рассмотрим подробнее значение этих упражнений:

1.Снижение стресса и напряжения

Дошкольники часто испытывают стрессовые ситуации, связанные с новыми впечатлениями, общением со сверстниками, адаптацией к детскому саду и другими факторами. Релаксация помогает ребенку расслабиться, уменьшить тревожность и улучшить эмоциональное состояние.

2.Развитие саморегуляции

Регулярные релаксационные упражнения учат детей контролировать свои эмоции и поведение. Это важно для формирования навыков управления собой в различных ситуациях, что особенно полезно в дошкольном возрасте, когда дети только начинают осваивать социальные нормы поведения.

3.Повышение концентрации внимания

Расслабление тела и ума способствует улучшению способности концентрироваться на заданиях и играх. Это особенно актуально для детей, которым сложно усидеть на месте или сосредоточиться на одном деле длительное время.

4.Укрепление физического здоровья

Некоторые виды релаксации включают дыхательные техники и мягкие физические упражнения, которые улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и поддерживают общую физическую форму ребенка.

5.Развивает воображение и творческие способности

Многие релаксационные практики включают элементы визуализации и игры воображения, что способствует развитию творческих способностей и фантазии у детей.

6.Способствует здоровому сну

Релаксация перед сном помогает детям быстрее засыпать и обеспечивает более качественный сон, что крайне важно для их роста и развития.

7.Создает позитивную атмосферу

Регулярное выполнение расслабляющих упражнений создает спокойную и дружелюбную обстановку в группе, что положительно сказывается на взаимодействии между детьми и воспитателями.

Пример релаксации-визуализации. Все релаксационные упражнения с элементами визуализации выполняются под спокойную музыку

Упражнение «Солнышко»

Дети лежат на коврике. Взрослый включает спокойную музыку и рассказывает. Ребята представляют и изображают содержание рассказа:

«Каждый день всходит солнышко, чтобы обогреть всю землю. Все рады Солнышку! Но пока оно спит. Ночь заканчивается. Сторож – Месяц пошёл отдыхать и постучал к Солнышку, чтобы оно просыпалось. А солнышко сладко спит. Услышало, что в дверь постучали. Открыло свои глаза, а на улице темно. Не хочет вставать. Солнышко зевнуло и снова закрыло свои глазки. Но время не ждёт. Нужно будить Землю. Солнышко подтянулось и скатилось с кровати. Умыло глаза, щёчки. Взяло расчёску и расчесало свои золотые волосы-лучики. Лучики ярко засверкали. Солнышко поправило свой наряд и вышло на небо. Вдохнуло свежий ветер и улыбнулось всем».

Упражнение «Полёт на воздушном шаре»

«Ребята, вы уже знаете, что для того, чтобы справиться с обидой, злостью, плохим настроением, нужно уметь расслабиться и представить что-нибудь приятное.

Вы любите путешествовать?... Сейчас вы отправитесь в фантастическое путешествие.

Расположитесь как можно удобнее и закройте глаза. Расслабьтесь, дышите глубоко и спокойно.

Наше путешествие начинается.

Представьте, что вы идёте по лесу. Вокруг растут высокие деревья, поют птицы. Солнечные лучи проникают сквозь листву. Очень приятно идти по такому лесу. Вы любуетесь красивыми цветами и растениями, видите, как трудятся муравьи. Вдруг промелькнул какой-то маленький зверёк. Может, это белочка? Вы замечаете, что тропинка идёт вверх, и взбираетесь на гору. На её вершине вы видите небольшую площадку, на которой стоит воздушный шар.