Утренняя гимнастика на свежем воздухе в детском саду: цель, содержание, методика

Цель и задачи

Основная цель: укрепление здоровья, формирование бодрого настроения и оптимальной работоспособности детей на весь день.

Задачи:

• активизировать физиологические процессы после сна (кровообращение, дыхание, обмен веществ);

• укрепить мышечный корсет, сформировать правильную осанку;

• развить координацию, ловкость, чувство равновесия;

• закалить организм, повысить сопротивляемость к простудным заболеваниям;

• воспитать привычку к ежедневной физической активности;

• создать позитивный эмоциональный настрой, сплотить детский коллектив.

Преимущества занятий на свежем воздухе

• Усиленный приток кислорода — улучшает работу мозга и выносливость.

• Естественное закаливание — воздействие свежего воздуха, умеренных температур, солнечного света.

• Повышение эмоционального фона — природа и открытое пространство снимают напряжение, дарят радость.

• Большая свобода движений — возможность выполнять упражнения с широкой амплитудой, бегать, прыгать.

• Экологичность — отсутствие скоплений углекислого газа, естественное проветривание.

Структура занятия (10–15 мин)

1. Вводная часть (2–3 мин)

   • ходьба в колонне, на носках, на пятках;

   • лёгкий бег по кругу (1–2 мин);

   • построение в шеренгу/круг, приветствие, настрой на занятие.

2. Основная часть (6–10 мин)

   • общеразвивающие упражнения (ОРУ) для разных групп мышц:

     • для шеи и плеч (повороты, наклоны, круговые движения);

     • для рук и корпуса (махи, вращения, наклоны, повороты);

     • для туловища и спины (прогибы, скручивания, «кошечка»);

     • для ног (приседания, выпады, подъёмы на носки);

   • упражнения на координацию и равновесие (ходьба по бревну/линии, стояние на одной ноге);

   • прыжковые упражнения (на месте, с продвижением вперёд, через скакалку);

   • дыхательные упражнения («Насос», «Ёжик», «Пузырь»).

3. Заключительная часть (2 мин)

   • спокойная ходьба, восстановление дыхания;

   • упражнения на расслабление («Веточка на ветру», «Спящий котёнок»);

   • подведение итогов, похвала, настрой на дальнейшую деятельность.

Примеры упражнений

• «Тянемся к солнышку» — стоя, ноги на ширине плеч: на вдохе руки вверх, потянуться на носочках; на выдохе — опустить руки, расслабиться.

• «Мельница» — круговые движения прямыми руками вперёд и назад (по 5–8 раз в каждую сторону).

• «Цапля» — стоя на одной ноге, вторая согнута в колене; удержать равновесие 10–15 сек, поменять ногу.

• «Прыжки‑пружинки» — на двух ногах с небольшим продвижением вперёд (10–15 прыжков).

• «Кошка» — на четвереньках: на вдохе прогнуть спину вниз, голову поднять; на выдохе — округлить спину, голову опустить.

• «Дышим глубоко» — руки на поясе: медленный вдох через нос, выдох через рот (3–5 раз).