Эффект

Дыхательная гимнастика помогает:

• Укрепить нервную систему — глубокое, осознанное дыхание активирует парасимпатическую систему, запускает «режим расслабления».
• Повысить концентрацию — быстрые или ритмичные дыхательные техники активизируют мозг, улучшают ясность мышления.
• Наладить сон — успокаивающая дыхательная гимнастика вечером помогает быстрее уснуть.
• Укрепить сердечно-сосудистую систему — замедление дыхания помогает нормализовать сердечный ритм, а активное диафрагмальное дыхание усиливает венозный отток и циркуляцию крови.
• Очистить дыхательные пути — некоторые практики помогают избавиться от слизи и улучшают носовое дыхание.
• Стимулировать лимфатическую систему — помогает организму быстрее избавляться от токсинов и продуктов распада.