Комплексы упражнений для самомассажа ладоней и пальцев рук грецкими орехами.

Одной из основных задач, стоящих перед педагогами, которая определена Федеральным Государственным общеобразовательным стандартом,  является воспитание здорового подрастающего поколения. В последние годы наблюдается ухудшение состояния здоровья детей. Это обусловлено многими факторами. Поэтому возникла необходимость оздоровления детей, создание здоровье сберегающих технологий для решения этой проблемы.

В последнее время в дошкольных учреждениях все чаще стали применять нетрадиционные методы здоровье сбережения детей. К ним относятся массаж и самомассаж.

Игровой самомассаж - нетрадиционный вид упражнений, помогающий естественно развиваться организму ребенка, морфологически и функционально совершенствоваться его отдельным органам и системам.

Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.

Для того чтобы выработать у детей хорошую привычку делать массаж регулярно, он не должен быть для них утомительным

С помощью грецкого ореха можно массировать ладони, пальцы, тыльные стороны кистей, а также ступни ног и спины.

Комплекс упражнений для самомассажа ладоней и пальцев рук с помощью грецких орехов  №1

Я верчу, кручу орех, чтобы стал круглее всех.

По ладошкам, по ступням, по ладошкам наших мам

И по спинкам малышей чтобы стало веселей.

• Прятать орех в плотно сжатой ладони сначала одной, потом другой руки.

• Кончиками пальцев одной руки «ввинчивать» орех в середину ладони другой руки.

• Прокатывать орех по поверхности ладони, лежащей на столе, от  кончиков пальцев до запястья.

• Скатывать орех с тыльной стороны кисти рук, как с горки.

• Прокатывать орех между ладонями от пальцев к запястью и обратно.

• Раскатывать орех по поверхности стола ладонью кругообразными  движениями, как пластилин.

• Удерживать орех между пальцами обеих рук, сложив их в щепоть.

Комплекс упражнений для самомассажа ладоней и пальцев рук с помощью грецких орехов №2

- Прокачу я свой орех по ладоням снизу вверх,

А потом обратно, чтоб стало мне приятно.

- Научился два ореха между пальцами держать.

Это в школе мне поможет буквы ровные писать.

- Три ореха я возьму, между пальцами зажму.

Раз, два, три, четыре, пять, орехи сложно удержать!

• Грецкий орех положить между ладонями, прокатывать его от

основания ладони к кончикам пальцев и обратно.

• Грецкий орех положить между ладонями, делать круговые движения, постепенно увеличивая нажим и темп.

• Катать два ореха между ладонями движениями вверх-вниз, по кругу.

• Удерживать два (три) ореха между любыми растопыренными пальцами одной руки, обеих рук.

• Два ореха держать в одной руке и вращать одним вокруг другого.

Комплекс упражнений «В гостях у ёжика»

В зале появляется ежик. В руках он держит корзинку с орехами.

Здравствуй, ежик! А что лежит в твоей корзиночке?

Ты нам покажешь?

Ежик показывает корзинку.

Ребята, посмотрите, это же орехи!

Ежик, а наши мальчики и девочки очень любят делать гимнастику для ручек! А с орешками будет веселее!

Ребята, давайте пригласим ежика тоже выполнить с нами упражнения!

Детям раздают орехи.

Итак, давайте приготовим наши ручки. И поздороваемся с нашими пальчиками.

Упражнение 1

Руки на столе, предплечья кверху, ладони повернуты друг к другу, пальцы врозь. Кончики больших пальцев соединить с указательными, образуя колечки. Остальные три пальца остаются выпрямленными. И далее поочередно с каждым пальцем.

Упражнение 2

Крепко сжимаем в кулачке грецкий орех и разжимаем. Повторить данное упражнение каждой рукой не менее 3 раз.

Упражнение 3

Зажать орех между ладонями. Делать орехом круговые движения между ладонями, прижимая его с усилием около 20 секунд.

Упражнение 4

 Одна рука ладонью вверх, положить на нее орех, сверху прижать другой рукой и катать орешек по кругу ладонями около 15 секунд, поочередно меняя руки.

Нам пора с орешками прощаться. Надо им в корзинку возвращаться!

Упражнение 5

Положить орех на ладонь, накрыть другой ладонью, перевернуть ладони вертикально (спрятать орешек) и бросить орешек в корзину разжимая нижнюю часть ладоней и сказать «Пока!»

Спасибо, тебе ежик за подарки из осеннего леса!

Комплекс упражнений «Мы играем»

Все движения выполняются в соответствии с текстом и инструкцией.

Наш орешек непростой

Он волшебный, золотой

С орешком будем мы играть

Своим ручкам помогать.

Мы с орешком поиграем (в правой руке)

Его с горочки катаем.

Вверх и вниз, вверх и вниз

Ты по пальчикам катись!

Снова весело играем (в левой руке)

По другой руке катаем.

Вверх и вниз, вверх и вниз

Ты по пальчикам катись!

В пальцы мы орех возьмем (в правой руке)

И немного повернем.

Крепко пальцами держи

И еще раз поверни.

В другую руку мы возьмем (в левой руке)

И немного повернем.

Крепко пальцами держи

И еще раз поверни.

1,2,3,4,5

Мы закончили играть.

Пальчики свои встряхни,

И немного отдохни!

Ребенок закрывает глаза и отдыхает, положив голову на стол.

 

Упражнение «Мы играем»

Ребенок катает грецкий орех (массажный мяч, шар) между ладонями и приговаривает:

«Я катаю мой орех.

Чтобы стал круглее всех».

Прокатывать один орех между пальцами.

Удерживать несколько орехов между растопыренными пальцами руки. Удерживать несколько орехов между пальцами обеих рук.

Комплекс упражнений №3

Грецкий орех положить между ладонями, прокатывать его от основания ладони к кончикам пальцев и обратно.

Грецкий орех положить между ладонями, делать круговые движения, постепенно увеличивая нажим и темп.

Упражнения желательно сопровождать проговариванием стихов:

Прокачу я свой орех по ладоням снизу вверх,

А потом обратно, чтоб стало мне приятно.

Я катаю мой орех, чтобы стал круглее всех.

Вокруг Земли Луна летает,

а вот зачем – сама не знает.

Комплекс упражнений №4

Катать два ореха между ладонями движениями вверх-вниз, по кругу.

Удерживать два (три) ореха между любыми растопыренными пальцами одной руки, обеих рук.

Два ореха держать в одной руке и вращать одним вокруг другого.

Научился два ореха

между пальцами держать.

Это в школе мне поможет

буквы ровные писать.

Три ореха я возьму,

между пальцами зажму.

Раз, два, три, четыре, пять,

орехи сложно удержать!

Комплекс упражнений №5

-Прятать орех в плотно сжатой ладони сначала одной, потом другой руки.

-Кончиками пальцев одной руки «ввинчивать» орех в середину ладони другой руки.

-Прокатывать орех по поверхности ладони, лежащей на столе, от кончиков пальцев до запястья.

-Скатывать орех с тыльной стороны кисти рук, как с горки.

-Прокатывать орех между ладонями от пальцев к запястью и обратно.

-Раскатывать орех по поверхности стола ладонью кругообразными движениями, как пластилин.

-Удерживать орех между пальцами обеих рук, сложив их в щепоть.