Осанка считается нормальной, если:

- голова держится прямо,

- грудная клетка развёрнута,

- плечи находятся на одном уровне,

- живот подтянут,

- ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Чтобы не допустить нарушение осанки необходимо не только запомнить, но и пользоваться несколькими «золотыми» правилами.

Первое: спать нужно только на жесткой постели! Подушка не должна быть слишком большой и слишком мягкой.

Второе: одежда и обувь должна быть строго по размеру.

Третье: необходимо организовать правильный режим дня.

Четвертое: рабочее место для учебы и занятий досугом должно быть организовано в соответствии с возрастом и ростом. Если через 15-20 минут сидения за столом начинает затекать шея – значит, мебель подобрана неправильно!

Пятое: необходимо как можно больше двигаться. Особенно полезны танцы, плавание, занятие физкультурой, как дома, так и в школе.

Шесть: рюкзак у школьника должен быть только с жесткой (ортопедической) спинкой и широкими лямками.

Эти советы важны не только детям, но и родителям. Потому как заболевание легче предупредить, чем его лечить. Особенно это актуально для болезней, связанных с нарушениями осанки.