Комплекс утренней гимнастики для детей, с использованием дыхательных упражнений «На море».

         Укрепляем дыхательную систему и повышаем сопротивляемость к простудным заболеваниям с помощью дыхательных упражнений.

1. «Какое море большое».

И. п.: основная стойка.

1 – вдох – руки в стороны, вверх, подняться на носки;

2 – выдох – руки вниз, опуститься на стопу («Ах!»);

3 – 4 – тоже.

Дозировка: 6 – 8 раз.

2. «Чайки ловят рыбу в воде».

И. п.: ноги врозь, руки опущены.

1 – вдох – наклон туловища вперед, руки в стороны;

2 – выдох – вернуться в исходное положение;

3 – тоже.

Дозировка: 6 – 8 раз.

3. «Створки раковины раскрываются»

И. п: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 – вдох – живот втянуть;

2 – выдох – сед с прямыми ногами, живот выпятить(«Ш-ш!»);

3 – вдох – живот втянуть;

4 – выдох – вернуться в исходное положение.

Дозировка: 6 – 8 раз.

4. «Пловцы».

И. п.: ноги врозь, руки опущены.

1 – вдох – левую руку поднять;

2 – выдох – мах рукой вперед, вниз;

3 – вдох – правую руку поднять;

4 – выдох – мах правой рукой вперед, вниз(«Раз).

Дозировка: 6 – 8 раз.

5. «Дельфин плывет».

И. п.: ноги врозь, руки согнуты в локтях;

1 – вдох;

2 – выдох – наклониться вперед, правым локтем коснуться левого согнутого колена;

3 – вдох – вернуться в исходное положение;

4 – выдох – наклониться вперед, левым локтем коснуться правого согнутого колена, вернуться в исходное положение.

Дозировка: 6 раз.