Комплекс утренней гимнастики

Сентябрь

Для часто болеющих детей

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Непослушные ребята». Бег на месте.
2. Оздоровительный бег до 1 мин.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Погончики», «Разноцветные шары», «Кошка» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• И.п.: о.с. Поднять руки в стороны, вверх, хлопнуть в ладоши над головой (вдох), опустить через стороны вниз, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 4—5 раз.
• И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклониться, хлопнуть ладонями по коленям, выпрямиться, вернуться в и.п. Дыхание произвольное. Повторить 5—6 раз.
• И.п.: стоя на коленях, руки на пояс. Поворот вправо (влево), коснуться пальцами рук пятки противоположной ноги, вернуться в и.п. Дыхание произвольное по 3 раза в каждую сторону.
• И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять правую (левую) йогу (вдох); 2 — опустить, вернуться в и.п. (выдох). Повторить 6 раз.        
• И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой на месте. Повторить 3—4 раза.

5. Дыхательные упражнения «Малый маятник», «Петушок».
6.  Ходьба на носках между предметами.

Для профилактики нарушения осанки и плоскостопия.

1. Построение в колонну по одному. Проверка осанки и равнения. Ходьба в колонне по одному, на носках, пятках, «Цирковые лошадки», «Гномики и великаны», «Цапли», «Лягушата». Бег с захлестом голени назад, на месте.
2. Оздоровительный бег до 1 мин.
3. Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе «Вырасту большой», «Луговые цветы» до 1 мин.
4. Общеразвивающие упражнения без предметов.

• «Хлопки впереди». И.п.: о.с. Раскачивать руки вперед-назад хлопком впереди. Во время хлопка говорить «хлоп». Повторить 6- 8 раз.
• «Хлопки». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Повернуться вправо, хлопнуть прямыми руками, сказать «хлоп: вернуться в и.п. То же влево (по 4—6 раз в каждую сторону).
• «Хлопки за ногой». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед вниз, хлопнуть за левой ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Также хлопнуть за правой ногой. Повторить 6—8 раз.
• «Хлопки под ногой». И.п.: лежа на спине. Поднять прямую ногу  вверх, хлопнуть под ногой, сказать «хлоп», вернуться в и.п. Так же хлопнуть под  другой ногой. Повторить 6—8 раз.
• «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки и ноги вытянуты. 1 приподняться, прогнуться — хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
• «Петрушка». Прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой 3-4 раза.
• «Мы растем». И.п.: о.с., руки на пояс. 1 — подняться на носки с последующим «перекатом» на пятки, дыхание носом. Повторит 6—8 раз.

5. Дыхательные упражнения «Насос», «Свеча».
6. Ходьба между кубиками, кеглями, «змейкой», на носках, руки за голову.