Такие тренировки позволяют совместить физическую нагрузку с дыхательными техниками, благодаря чему клетки быстрее насыщаются кислородом. Происходит полноценная вентиляция легких, насыщение клеток кислородом - энергия для полноценной работы мышц увеличивается. За счет аэробной нагрузки улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.